專家教你辨別產(chǎn)后盲目補(bǔ)血誤區(qū)！包頭麗人醫(yī)院婦科專家介紹說(shuō)，貧血是女性中常見(jiàn)的疾病，特別是產(chǎn)后的媽媽們更容易產(chǎn)生貧血，所以很多女性產(chǎn)后都注重補(bǔ)血。但是，有許多女性并不了解如何科學(xué)補(bǔ)血，因此容易走入補(bǔ)血誤區(qū)。下面包頭麗人醫(yī)院婦產(chǎn)科專家教你辨別產(chǎn)后盲目補(bǔ)血誤區(qū)，正確補(bǔ)血，恢復(fù)健康好氣色！
第一大補(bǔ)血誤區(qū)：多吃蛋、奶有好處
我們經(jīng)常看到剛生產(chǎn)的女性家中會(huì)放滿雞蛋和牛奶，包頭麗人醫(yī)院婦產(chǎn)科專家指出，雖然牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但含鐵量很低，人體吸收率只有10%。所以，千萬(wàn)不要忽視給牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒添加輔食，否則會(huì)引起缺鐵性貧血。而蛋黃含鐵量較高，補(bǔ)鐵好，但吸收率僅為3%，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)也會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)，所以蛋黃并非補(bǔ)鐵佳品。
專家提醒：雞蛋和牛奶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但它們卻不能給我們補(bǔ)充足量的鐵；建議女性吃一些動(dòng)物肝臟，不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，是適合用來(lái)補(bǔ)鐵的食物。
誤區(qū)二：產(chǎn)后要好吃肉
很多女性被廣告誤導(dǎo)肉食損害健康，因此只注重植物性食品的保健功效，忽略了富含鐵元素的動(dòng)物性食品的攝取。
專家提醒：動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受其所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，吸收率只約為3%。因此，忌肉很容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
包頭麗人醫(yī)院婦產(chǎn)科專家介紹說(shuō)，產(chǎn)后補(bǔ)血要科學(xué)：
1、藥物補(bǔ)血：醫(yī)生往往會(huì)給產(chǎn)婦開(kāi)些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)檩^嚴(yán)重的貧血若單純靠食補(bǔ)，效果非常慢，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時(shí)加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。
2、飲食補(bǔ)血：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
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