如何預(yù)防乳腺疾病聽專家支招：預(yù)防乳腺疾病的方法：
飲食注意：專家指出，現(xiàn)代人習(xí)慣高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙等這些不好的飲食習(xí)慣都會(huì)對乳腺健康產(chǎn)生不利的影響，會(huì)增加乳腺腫瘤發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D和微量元素的食品會(huì)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
多運(yùn)動(dòng)：專家指出，如果女性每個(gè)星期鍛煉的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)，會(huì)降低乳腺腫瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。專家推薦最好的方式是游泳。游泳不但對乳腺腫瘤的防病有幫助，對于女性的其他疾病，比如骨胳系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都有幫助。另外，瑜珈，慢走、慢跑，都對女性的乳腺健康有好處。
要避攝入雌激素：
1、化妝品：一定要確認(rèn)您所購買的化妝品里面含有的刺激素是在安全范圍內(nèi)的，最好是不含。
2、保健品：食用保健品一定要注意，一定要看好保健品標(biāo)定的成分，現(xiàn)在有一些治療更年期、減肥、抗衰老的，如果你喝了以后特別有效一定要注意，一定要咨詢好再用。
3、藥品：絕經(jīng)期前后服用激素治療的，一般不能長期食用，一般用三年人工合成激素就會(huì)增加乳腺腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
此外保持良好的心態(tài)，多結(jié)交朋友，培養(yǎng)良好的興趣都對女性的乳腺健康有好處，還需要指出的是，女性如果出現(xiàn)乳腺問題，要及時(shí)就醫(yī)，切忌諱疾忌醫(yī)。
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