怎樣預防乳房萎縮下垂？包頭麗人醫院婦科專家指出，導致女性乳房出現萎縮下垂的原因有以下兩點：
1、女性因為多次或長時間哺乳導致乳房出現下垂，造成日后乳房不如哺乳前那樣堅挺，變得松軟而缺乏彈性，常呈懸垂狀。
2、女性長期慢性疾病而身體虛弱，乳房可因支持組織的衰退而萎縮下垂；再次就是熱衷于減肥的女性，乳房丟失大量脂肪組織，也可以使乳房下垂。
3、蛋白質攝取不足：了擁有苗條身形，姐妹們可謂是啥都不敢吃，殊不知，乳房的一部分組織都是脂肪，一旦體內攝取不到足夠的營養和蛋白質，乳房也會下垂。
4、熱水洗澡：當用過熱的水沖擊乳房時，乳房表面會變得異常干燥，同時也會引發腺體的萎縮，這也是乳房萎縮的原因之一
那么，怎樣預防乳房萎縮下垂？
1、防止乳房被撞擊和擠壓：專家指出，乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2、選擇合適的胸衣：專家建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
3、注意睡眠姿勢：專家指出，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。
4、多吃高蛋白食物：專家指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6、按摩乳房：專家指出，每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。
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