疾病導(dǎo)航：
女性陰道松馳應(yīng)該怎么辦？如何進(jìn)行縮陰訓(xùn)練？
女性朋友在走路的時(shí)候也可以進(jìn)行縮陰鍛煉，在平時(shí)應(yīng)該多走路來鍛煉身體，同時(shí)還可以鍛煉陰道，具體方法是有意識(shí)的緊繃大腳內(nèi)側(cè)及陰部肌肉，然后放松，這樣重復(fù)練習(xí)就可以達(dá)到縮陰的目的。
這種方式是做一個(gè)類似與憋尿的動(dòng)作，首先將雙腳張開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，然后收縮括約肌，再使陰道往上提的方向動(dòng)，一定要有耐心鍛煉，就可以學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌收縮，從而就可以改善陰道松弛狀態(tài)，最好是每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就可以看到明顯效果了。
首先將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，再將雙腿挺直和伸出，然后再懸空不要著地，雙手把住床沿以防滑下，最關(guān)鍵的要領(lǐng)是雙腿一定要合攏，要保持膝蓋伸直，慢慢向上舉起往上升，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿再靠向腹部，雙膝一定保持伸直，然后慢慢的放下雙腿，再恢復(fù)原來的姿勢(shì)，應(yīng)該反復(fù)十次，每天堅(jiān)持鍛煉。
排便時(shí)有意識(shí)的屏住小便，幾秒鐘再中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
常做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)大便也不能憋太久，否則會(huì)導(dǎo)致排便困難，就會(huì)引起便秘。
資料表明：陰道緊縮術(shù)時(shí)間短，術(shù)后恢復(fù)快，效果顯著持久，陰道松弛會(huì)因?yàn)殛幍鲤つゑ薨櫾龆啵虏∥⑸镆准纳敝骋饗D科炎癥、泌尿系炎癥，甚至有尿失禁的危險(xiǎn)。那陰道緊縮術(shù)除了縮陰還有什么好處呢？
1.手術(shù)使陰道縮窄且恢復(fù)彈性，增進(jìn)夫妻感情，提高生活質(zhì)量
2.還能預(yù)防和治療由陰道松弛造成的膀胱、子宮脫垂，糾正尿儲(chǔ)留、便秘等。
溫馨提示：
女性朋友一定要采取正確的縮陰訓(xùn)練來達(dá)到縮陰的目的，千萬(wàn)別盲目的使用一些整形方式，要去正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。這樣不會(huì)對(duì)身體造成傷害，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，也可以得到很好有縮陰效果，那么就會(huì)有和諧美滿的性生活，夫妻就會(huì)更加恩愛幸福。
