疾病導(dǎo)航：
飯后3不急、早起3不要、睡前3不宜！
人生在世，吃睡二字。這兩個字作為人一生最基本的追求，可不能被小看。
今天就來給大家說說，一天中關(guān)于吃睡的一些小事：
大多數(shù)人一天的開始，從早上起床開始。早起后，通常是許多人忙著去上班、上學的洗漱時間，在忙碌中一定記得下面三件事：
不知你有沒有起床時，因為起身太猛，而眼前發(fā)黑一陣眩暈的經(jīng)歷？
人體經(jīng)過一晚上的睡眠，大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制狀態(tài)。這時，身體各器官運作會跟著慢下來，這表現(xiàn)為代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……
所以，建議起床后，動作盡量要慢，給自己身體一個適應(yīng)的過程。
如果不小心起晚了，那叫一陣慌！往往起床是比較容易產(chǎn)生便意的，這情急之下，有些人也來不及慢慢蹲坑了。
建議有早起大便習慣的人，最好為此預(yù)留足夠的時間，盡量早起10分鐘。
每天吃完飯的休息時間，這三點需要注意：
飯后百步走，活到九十九。飯后散步遛彎的人很多，這么走一走也確實能幫助舒緩心情、促進消化。
所以，飯后散步，應(yīng)盡量隔上20~30分鐘。
有些人喜歡在飽飯之后，喜歡沖個澡，然后頭腦清醒地進行工作學習。
另外，還需要提醒一下，對于患有心腦血管疾病的老年人，飯后馬上洗澡可能會導(dǎo)致心血管意外。
建議，洗澡最好在飯后一兩個小時進行。
飯后馬上吃水果，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質(zhì)，可影響消化吸收，甚至會增加飯后腹脹和不適感。換句話說，飯后馬上吃水果不能促進消化，還會讓你越吃越撐！
建議飯后過1~2小時后，再吃水果。
一天的活動結(jié)束了，到了睡前安靜修養(yǎng)的時間。這時注意這些小細節(jié)，可以幫助你更快進入夢鄉(xiāng)哦！
建議睡前最好不要吃夜宵。如果晚飯沒吃飽，或者晚上工作學習后確實餓了，可以在睡前1~2小時適量補充些水果、牛奶等清淡食物。
建議睡前1~2小時不要做跑步、跳操、跳繩等劇烈運動，做一些舒緩的伸展運動可以幫助放松身心，是一個更好的選擇。
現(xiàn)在大家的晚上娛樂活動豐富，只是待在家里玩手機、電腦，都可以讓人耗上幾個小時。
有研究表明，手機發(fā)射出的藍光，會給大腦傳遞錯誤的信息，讓人誤以為在白天，不僅打消了睡意還會越玩越精神。
所以，知道準備睡覺前該怎么做了吧？
