疾病導航：
胖媽媽孕期這樣做才健康！
我們都知道，每個人的身材都不一樣，所以懷孕的婦女也就會有瘦，有胖的啦。當然太胖、太瘦了都不太好，過胖的孕媽媽在孕期應該怎么安排飲食才能使腹中寶寶健康成長呢？面對種類繁多的食物，應該怎么吃才能對胎兒好呢？
孕期合理的體重增長
專家指出：孕期準媽媽的體重增長最多不應超過20公斤。具體情況因人而異，體重指數(shù)不同，孕期體重增長的安全范圍也是不同的。
根據(jù)中國人身高和體重的特點，專家給出了下面的參考標準：
孕早期：體重不增長。
孕13~19周：體重增長控制在1.5公斤以內。
孕20~29周：每周體重增長控制在0.3公斤以內。
孕30~39周：每周體重增長控制在0.4~0.5公斤以內。
孕期如何合理飲食
1.食物多樣化，飲食清淡為佳
在懷孕期間，準媽媽飲食還是清淡為宜，而且要注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖，包括進食過多的主食可能會導致孕婦體重增長過快；攝入過多的鹽可以加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。過多的攝入脂肪則會造成肥胖及妊娠高脂血癥。
2.注意水分的補充
準媽媽的血容量會增加40%左右，為了滿足胎兒生長發(fā)育所需，羊水量也會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。夏天，為了應對炎熱的天氣，準媽媽對水的消耗也會隨之增加，更加需要科學合理地補充水分。普通人每天需要補充1500毫升左右的水分，就可以滿足正常的生理需求。對于準媽媽來說，每天需要大約2000毫升的水。
3.多吃蔬菜，水果適量
孕期飲食準媽媽一定要好好利用水果蔬菜，水果蔬菜中含有各種維生素、纖維素、礦物質等等營養(yǎng)物質，能夠補充營養(yǎng)。但是水果的量要適度，特別是不宜吃的過甜過多，以預防妊娠期糖尿病。
4.動物肝臟不能少，奶制品不能舍棄
孕期飲食動物肝臟必不可少，動物肝臟營養(yǎng)豐富，應每周吃1～2次，但不可食用過多，以免過量。
當然了，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶制品所帶來的營養(yǎng)，因為牛奶及奶制品中含有優(yōu)質蛋白，其中的蛋白質不但更易消化而且對鈣的吸收率也很好。
