劇烈運動后月經不來了，我該怎么辦？
年輕女運動員，在體育比賽或緊張的訓練過程中出現的閉經，稱為“運動性閉經”。有的年輕婦女在外出旅游，或緊張的工作學習中也可出現閉經，其病機與本病相似，也可參照運動性閉經進行治療。
在婦科領域，月經不調和一些疾病的發生發展都與下丘腦、垂體和卵巢的功能有關，所以婦科領域的疾病檢查主要也是這方面。
運動一定會導致大姨媽紊亂嗎？
答案是否定的。
大部分運動對于女性月經沒有太大影響，反而是作息時間、勞累、精神緊張、壓力大這些因素更容易影響到女性的月經。
為什么運動后大姨媽就紊亂了？
有運動習慣的女性出現月經不正常的概率是很低的，有些人甚至通過運動改善了月經不調的問題。
一般會出現“大姨媽問題”的都是那些突然增強運動量的女性，她們幾乎都是之前完全不運動，然后突然開始健身，并且運動量相對來說巨大。
那么這種情況引發的月經不規律，可以說完全是運動引發的。所以說，運動的時候，一定要循序漸進，合理安排運動量，不要一上來就搞個大動作。
不想姨媽紊亂該怎么運動？
大家運動減肥心切的心情是可以理解的，但是運動、訓練都需要循序漸進，對于那些沒有運動習慣的女生，或者是接觸了一項新運動方式的女生，建議如下：
1：先簡單增加活動量、運動量，但是不要增加太多，如果之前基本不鍛煉，現在可以規劃一周2-3次有規律的中等強度運動。
2：“舉鐵”可以增加肌肉、塑性，高階運動很流行等等，但是要一步步的來，在沒有完全掌握動作前不要增加強度，而掌握好動作往往需要幾周的時間。
3：養成一定的運動規律后，可以適當的提高運動強度。
4：如果已經發生月經不調的情況，那么下個月就應該降低運動強度，可以選擇一些低強度的運動，然后拉長運動時間，這樣依舊可以起到消耗多余熱量的目的。
5：女性月經周期中的激素水平是不斷變化的，黃體期的女性整體體能以及有氧能力最強，卵泡期和排卵期稍弱，經前和月經期間最弱，所以女性朋友們可以依據這樣的小技巧來靈活安排訓練內容。
要知道，運動引起的月經不調是可逆的，降低運動強度就會恢復。
