順產的產婦可在分娩后24小時候做腿部滑動和仰臥挺背練習，有助恢復，而剖腹產產婦在分娩后一段時間內主要需要靜養，在三周以后做一些運動骨盆的體操。
女性正常分娩在產后24小時即可開始做練習。
腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定。重復3－4次為一組，每天做2－3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，最后達到每組12次。
仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放松。開始時每組3－4次，每天2－3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數，最后達到每組12次。
提示：這兩個練習均可采用仰臥位，產婦不用起床就可以進行。
剖宮產產后恢復方法
產后6小時內：術后回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時將腹部放置沙袋，在術后6小時內應當禁食。
產后第一天：產婦產后平臥6小時以后就可以枕枕頭了，這時最好采用側臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20－30度角；麻藥勁兒過了以后，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖宮產6小時后可以飲用一些排氣類的湯，同時要盡早活動。
產后第一周：要大量飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、面條等，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。
分娩后兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯。
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