孕期常做三種鍛煉就會(huì)實(shí)現(xiàn)無(wú)痛分娩，包頭無(wú)痛人流多少錢(qián)為您介紹：
盤(pán)腿坐鍛煉法——
推薦理由：
準(zhǔn)媽媽要采用蹲坐式、扶持的跪式或是直立的坐式等分娩方式可以很大程度減輕分娩的痛苦。而這些方式需要準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持背部直立的一個(gè)姿勢(shì)，很容易造成準(zhǔn)媽媽疲勞，而盤(pán)腿坐鍛煉法可以有效提高準(zhǔn)媽媽保持直立的時(shí)間。
作用闡釋?zhuān)?br />
1. 鍛煉背部肌肉：盤(pán)腿坐鍛煉法需要準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持一個(gè)背部直立的姿勢(shì)，這樣就可以有效增加背部肌肉，提高肌肉彈力，減輕準(zhǔn)媽媽的疲勞的感覺(jué)。
2. 增強(qiáng)下體靈活度：盤(pán)腿坐鍛煉法還可以增強(qiáng)孕婦大腿的靈活性，從而改善準(zhǔn)媽媽身體下半部的血液循環(huán)，使兩腿在分娩時(shí)能很好地分開(kāi)。
3. 促進(jìn)骨盆打開(kāi)：盤(pán)腿坐鍛煉法也能夠提高骨盆的靈活性的一個(gè)方法，使準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)能夠順利打開(kāi)骨盆。
時(shí)間選擇：孕22周
鍛煉方法：
準(zhǔn)媽媽保持一個(gè)背部挺直，然后坐下，兩腿彎曲、腳掌相對(duì)的姿勢(shì)。盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿內(nèi)側(cè)，這種姿勢(shì)每次保持20秒。重復(fù)數(shù)次。
以上是“孕期常做三種鍛煉就會(huì)實(shí)現(xiàn)無(wú)痛分娩?”的介紹，如果包頭的女性朋友身體出現(xiàn)不適的話，要及時(shí)的到正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療。你如果還想了解更多的信息，可以點(diǎn)擊在線咨詢(xún)，24小時(shí)專(zhuān)家QQ：，24小時(shí)免費(fèi)健康咨詢(xún)熱線或登錄包頭麗人醫(yī)院官方網(wǎng)站：http://www.nrgse.cn/，祝您早日康復(fù)。
